Сон ребёнка по возрастам: сколько должен спать малыш

Нормы сна от рождения до 5 лет, дневной сон, безопасный сон младенца, ритуалы засыпания и что делать, если ребёнок плохо спит.

Сон для ребёнка — не только отдых, но и время, когда растёт мозг и закрепляется всё, что он узнал за день. Потребность во сне у детей разная, поэтому нормы — это ориентир, а не строгое правило.

Сколько спят дети

Ориентиры по рекомендациям специалистов по детскому сну (сутки, вместе с дневным сном):

0–3 месяца — 14–17 часов, сон короткими отрезками днём и ночью.
4–11 месяцев — 12–15 часов, 2–3 дневных сна.
1–2 года — 11–14 часов, 1–2 дневных сна.
3–5 лет — 10–13 часов, дневной сон постепенно уходит.

Безопасный сон младенца

Эти правила снижают риск синдрома внезапной детской смерти:

Укладывайте малыша на спину — на каждый сон, днём и ночью.
Твёрдый ровный матрас без подушек, одеял, бортиков и мягких игрушек.
Кроватка — в комнате родителей, хотя бы первые полгода.
В комнате прохладно — около 18–20 °C, малыш не перегревается.
Никакого курения дома и рядом с ребёнком.
Грудное вскармливание тоже снижает риск.

Ритуал засыпания

Повторяйте одни и те же действия в одном порядке: купание, пижама, книжка, колыбельная, «спокойной ночи». Ритуал подсказывает мозгу, что пора спать.

Уберите экраны за час до сна.
Приглушите свет вечером.
Укладывайте примерно в одно время.

Если ребёнок плохо спит

Регрессы сна — около 4, 8–10, 18 месяцев — временные и связаны со скачками развития.
Прорезывание зубов, болезнь, переезд — тоже могут нарушить сон.
Перевозбуждение — частая причина трудного засыпания: малыш «перегулял».

Если ребёнок храпит, дышит с паузами во сне, очень беспокойно спит или постоянно сонный днём — покажите его педиатру.

Ночные пробуждения до года — это норма, а не ошибка воспитания. Многие дети начинают спать всю ночь только ко второму году.

Частые вопросы

Сколько должен спать ребёнок в год?

В среднем 11–14 часов в сутки вместе с дневным сном. Обычно это 1–2 дневных сна.

Когда ребёнок отказывается от дневного сна?

Большинство детей спят днём до 3–4 лет, некоторые — до 5. Если ребёнок не спит днём, но к вечеру бодр и спокоен, — это нормально.

Можно ли спать с ребёнком в одной кровати?

Безопаснее всего, когда младенец спит в своей кроватке в комнате родителей. Совместный сон опасен, если родители курят, выпивали, приняли снотворное или очень устали, а также на мягком диване.

Обновлено 19 октября 2026 г.